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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日の一言】2016.2.1

今日から2月。まだまだ寒いですが、

立春(2/4)を過ぎれば暦の上では

もう「春」になります。

お正月に立てた目標は実践されてますか⁇

また、目標を設定されていない方、

春までに達成したい目標を1つ決めて、

今月から実行してみませんか?

目標を持つ方が、生活にもメリハリがつきますよ♪

今日、明日は私立高校の受験が行われています。

受験生の皆さんも「春」を目指して

全力で取り組んでいる事と思います。

目標達成できる様、応援したいですね(^O^)／

頑張れ、受験生！！！

【いのっちの今日の一言】2016.2.2

春でしょうか...！！！と思うほど

外は晴天、気温もこれから上がりそうです。

こんな日は何を着てお出掛けしようか...

迷いますよね。

コートも冬用？春用⁇夜は寒いし...⁈デス。

寒暖差があるので上着などで調節しながら

体調管理に気を付けて下さいね。

気持ち良いお天気の時には

散歩に出掛けたくなりますよね(^O^)／

「1日１万歩を目指して」と良く耳にしますが

昨年の国民栄養・健康調査では

男性7043歩・女性6015歩が平均歩数で

ここ10年で減少傾向にあるそうです。

マラソンブームで走る方が増えてはいますが

身体も気持ちもスッキリさせてくれるウォーキング‼︎

今日は１万歩目指して歩いてみましょうp(^_^)q

【いのっちの今日の一言】2016.2.3

今日は節分。

節分と言えば太巻き寿司を丸かぶり！！！

その年毎の方角を向き無病息災を祈願しながら

食べる風習がすっかり定番になりました。

ちなみに1987年（昭和62年）に、

海苔業者が制定した事からとも言われたます。が...

知ってますか⁇節分には

『節分そば』がある事を(@_@)

江戸時代には立春が年の改まる日

という考え方があったため、

大晦日ではなく節分が

本当の年越しと考えられており、

節分に食べるそばを

「年越しそば」と呼んでいたそうです。

しかし暦が旧暦から新暦に変わったことで

「年越しそば」を大晦日に食べることが定着。

年に二度の「年越しそば」もいかがなものかと

「節分そば」に名を変えたそうですよ。

今日はお昼にお蕎麦、夜に恵方巻を食べてみませんか？

皆様が1年元気で過ごされます様に(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.2.4

今日は立春です。
旧冬と新春の境目でこれから春らしくなってきます。
ふきのとうやたらの芽などの春野菜の苦味は、
冬に溜め込んだ毒素を
身体の外に出す働きがあるのでお勧め！！！
今年は早めに芽が出るかもしれませんね。
暖かくなると花粉症対策も始める時期です。
花粉症対策は、
できるだけ花粉を持ち込まないことと、
バランスの良い食事がポイントです。
免疫機能を上げる栄養素は
ビタミンA...レバー・卵など
ビタミンC...ピーマン・プロッコリーなど
ビタミンE...うなぎ・サーモンなど
食物繊維・ポリフェノールです。
免疫力向上はとても大切！！！
皆さん、規則正しい食生活こら意識していきましょう(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.2.5

よく耳にする「骨盤の歪み」

身体のゆがみ、特に骨盤の歪みは

代謝ダウンの原因！

ゆがんだ身体はせっかくの

ダイエットも効果が半減してしまいます。

今回は代表的なゆがみ解消！

簡単お尻歩きエクササイズです。

■やり方　

1.床に座り両足の伸ばして座ります。

2.背筋を伸ばし、両手で交互に大きく振ります。

3.左右のお尻を交互に揺らしながら

尾骶骨を意識しながら前方に10歩進みます。

4.10歩進んだら、10歩後退します。

これを3往復やりましょう。

骨盤をしっかり使うエクササイズ。

これで身体の歪みは解消に役立ちます。

寒いこの時期は身体もポカポカしてきてますよ。

是非とも「お尻歩き」テレビをら見ながらでも

実践していきましょう(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.2.6

福井は雪が降る...。との天気予報でしたが。

昨日の夜は雷もなっていて不安でしたが

今日も晴れたり曇ったりの１日になりそうですね。

今日は「抹茶の日」

茶道で釜をかけて湯をわかす道具に

風炉（ふろ）があり、

この「ふ（２）ろ（６）」の語呂合わせからだそうな。

抹茶味は、アイスクリームやケーキなど、

今やスイーツの定番として大人気です！！！

抹茶には人をホっとさせる効果があります。

抹茶は煎茶に比べると渋味成分のアミノ酸

「カテキン」の量が少なく、

変わりに旨味成分のアミノ酸「テアニン」が

多くふくまれています。これが脳や神経に作用して

ホッとリラックスさせる効果があるそうです(*'-'*)

抹茶を煎じて飲む機会はなかなかありませんが...

スイーツ抹茶は欠かせません！！！

今日はお抹茶と和菓子でホッとしてみませんか⁇

素敵な２月初めの週末をお過ごし下さいませ(^o^)

【いのっちの今日の一言】2016.2.7

福井の朝はうっすら雪‼

今日の福井の天気予報は晴れマーク！！！

寒暖差がありそうですよぉ〜。

ところでダイエットに塩分は要注意！

むくみの主な原因は塩分です。

特に外食の多い人は注意が必要！

塩分の摂り過ぎで体内に余計な

水分を蓄えている可能性が大です。

塩分の排出にはカリウムの摂取が必要となります。

どこでも手に入り、カリウムの含有量が非常に多いのが

トマトジュースです！

「無塩」のものを選ぶように注意すれば、

効果的な塩分排出になります。

食生活を意識しているのになかなか痩せない！

という人はむくみによってダイエット効果が

ダウンしている可能性がありますので、

「外食が多い」という人は

トマトジュースを毎日飲んでみましょう！