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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日の一言】2016.7.18

さて、今日は『海の日』3連休最終日です。

今日は国民の祝日の一つ。 以前海の日は7月20日でしたが2003年から7月の第3月曜日に変更されました。

海の恩恵に感謝するとともに，海洋国日本の繁栄を願うという趣旨で1995年制定。

1996年から実施されました。ちなみに今年から山の日も制定され確か8月11日が祝日になりますよ。

これで祝日がない月は6月のみ！！になります。

数年後には6月も祝日が制定されるかも(^O^)／どんな祝日が増えるのでしょうね。

【いのっちの今日の一言】2016.7.19

夏はどうしても冷たい物を食べたり飲んだり、腸の働きも悪くなりますよね。

しかし、腸の働きが悪くなると ダイエットをしてる方にとっては大変なことに！！

今回は簡単にできる腸活をお知らせでーす。

①ヨーグルトや納豆といった「発酵食品」を1日に最低1食、食べられる日は2食食べます。

②1日を通して2リットルの水をとります。

③オリーブオイルやココナッツオイルなど「良質な油」を使います。

この3つで腸内環境改善にチャレンジです。

腸内環境が整うと代謝が上がるのはもちろん、余分な糖分や脂肪が排出されやすくなります。

そのため、腸活をする前に比べて 太りにくい体になります。

【いのっちの今日の一言】2016.7.20

各地で梅雨明け宣言があり北陸地方もそろそろ梅雨明けになるでしょうね。

暑さも本格的になってきますね。

この時期になると食べたくなるゴーヤ！！！

ビタミンCやβ-カロテンがたっぷり。

火を通してもゴーヤのビタミンCは失われにくいのが特徴です。

夏バテ対策には卵や豆腐などの良質のタンパク質と一緒に、いろんな食材と食べるのがおすすめです。

最近ではゴーヤチャンプルだけでなく、旨みの強いベーコンやソーセージを加える

旨みたっぷりのかつお節を加えるなど、切ってゆがいておひたしにしたり、ツナ缶と和えてサラダ感覚にしてみる。

夏の逸品となりますよ。ぜひ、お試し下さいね〜！！

お肌も綺麗になる腸活！ 美容にもダイエットにもおすすめですよ。

【いのっちの今日の一言】2016.7.21

7月21日は日本三景の日！

皆様は3つ全部言えますか？

「日本国事跡考」で国内の三つの景観を絶賛した江戸時代の儒学者・ 林春斎の生まれた日にちなんで、

日本三景観光連絡協議会が制定したそうですよ。

①宮城県 松島 江戸時代の俳諧師である松尾芭蕉が松島を訪れた際に、あまりの絶景に句が思い浮かばず、

「松島や ああ松島や 松島や」で有名ですよね。

②京都府宮津市 天橋立 天橋立を見る時に腰を曲げて前屈し、自分の股の間から見ることを、"股のぞき"と言います。

この"股のぞき"で天橋立を見ると、海と空が逆転し、天橋立が天に架かる橋のように見えます。

③広島県廿日市市宮島町厳島 厳島の通称は宮島で、安芸の宮島とも呼ばれることがあります。

厳島の観光の中心と言えば、厳島神社になりますが、厳島の厳島神社は、全国に約500社ある厳島神社の 総本山になってます。

日本には美しい観光地がたくさんありますが、いずれの景観も、日本人であれば、一度は訪れてみたいと思うのではないでしょうか！！！

夏の旅行に訪れてみてはいかがでしょう(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.7.22

今日は『大暑』書いて字の如く、一年で最も暑くなる時期を指します。

夏真っ盛りというところでしょうか！

それから大暑の日はてんぷらの日として、土用の丑の日、8月29日の焼肉の日と並んで

「夏バテ防止三大食べ物記念日」とされています。知りませんでしたー！(◎_◎;)

では、どうして天ぷらかなのかと言うと、

「暑さに負けないように、栄養豊富なてんぷらを食べて、夏を乗り切ろう」という意味があるそうです。

また、大暑を始めとした夏の暑さに打ち勝つためには、「う」のつく食べ物を摂るとよいとも言われています。

具体的に挙げると、うなぎ・梅干し・うどんだそうです。

大暑の日に、てんぷらを食べる習慣というのは、土用の丑の日や焼肉の日のように、広まっていませんが、

是非、今日はスタミナのある物天ぷらを食べて、夏バテにならないように気を付けましょう。

私は天ぷらうどん！！！でしょうかね(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.7.23

いよいよ北陸地方も梅雨明けした様ですね。

今朝の暑さは何だか肌刺さる様な。

気のせいでしょうか（笑）

梅雨も明け、暑い日の冷たいビールは格別ですよね。

夏場はのどが渇いているため、ついついビールを一気に飲んでしまいがち。

ビールと発泡酒のカロリーは...？？

・生ビール中ジョッキ 200Kcal

・缶ビール350ｍｌ 140 Kcal

・ビール大瓶630ml 252 Kcal

・発泡酒350ｍｌ 158 Kcal

・発泡酒350ｍｌ（糖質0％） 98Kcal

・発泡酒350ｍｌ（糖質70％オフ） 102 Kcal

・発泡酒350ｍｌ（カロリーオフ） 74 Kcal

最近ではさまざまな種類のビールが発売されています。

ダイエット中でもビールが飲みたい！と思うなら、糖質オフやカロリーオフのものを選ぶ事もカシコイ選択です。

適度に楽しんで暑い夏を乗り切りましょう。

但し、飲み過ぎにはくれぐれもご注意下さいね。

【いのっちの今日の一言】2016.7.24

小さい時からスポーツをしている子供達にとって憧れの聖地は必ずありますよね。

そして、夏休みと言えば『夏の甲子園』

野球をしている子供達が目指し憧れる場所。

そして、高校3年生にとっては最後の夏。

福井県も今、まさに闘いの真っ只中。

そして、今年の夏は注目せずにいられません。

な、何と昨日までに４つのシード校、全国制覇を成し遂げた敦賀気比。

春の選抜代表校、福井工業大学附属高校をはじめ、啓新高校・三方高校が破れる波乱！！！

いずれもベスト４に進めなかったとの事。

勝負はやってみないとわからない。

福井商業・坂井高校・奥越明成・北陸高校。

今年の夏の甲子園を手にするのは

どの高校にらなるのか...？？

目が離せない展開です。

とにかく、自分達の力を充分発揮できる様、どのチームも応援したいと思います。