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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日の一言】2016.9.19

今日は『敬老の日』以前は9月15日でしたが...。

実は当初は「年寄りの日」と呼ばれていたそうです！！

兵庫県多可郡野間谷村で昭和22年に提唱した「としよりの日」が始まりで野間谷村では、

1年のうちで気候がよく農閑期にもあたる9月中旬の15日をその日と定め、

敬老会が開かれました。

ただ、「としより」という表現が良くないとやはり「敬老」という言葉のほうがふさわしい。となり

このとき、正式に敬老の日が祝日になりました。

敬老の日は「多年にわたり社会につくしてきた老人を

敬愛し、長寿を祝う」ことを趣旨としています。

昨今、日本の平均寿命も伸びてきましたが人生の大先輩達であるお爺ちゃん、お婆ちゃん。

健康寿命も伸びていける様に健康に留意し

益々、明るく元気な社会を実現していける様にしたいですね！！

【いのっちの今日の一言】2016.9.20

先日、リオデジャネイロ・パラリンピックが閉幕。

これで今年のオリンピックは全て終了しました。

パラリンピックはオリンピックほどメディアに取り上げられませんが、

非常にパワーを貰える祭典です。

今回、日本勢は金メダルがゼロに終わりました。

日本は、２４個のメダルを獲得した。

前回のロンドン大会の金５を含む計１６個を上回ったが、今大会の金メダルはゼロ。

１９６４年東京大会に参加して以来、夏季パラリンピック史上初めての事です。

要因としては世界のレベルが上がっている。

今大会は約２００の世界新記録が生まれました。

それを見ても世界のレベル、参加数が増えている。

という事になります。4年後はTOKYO。

オリンピック・パラリンピックに向け日本の闘いはもう始まっていますね。

【いのっちの今日の一言】2016.9.21

ダイエットと睡眠時間は深い関係があります。

睡眠時間が短いと食欲を抑えるホルモンが減ってしまい

食欲を増すホルモンが増えるといわれています。

質の良い睡眠とは、「寝入りがよく、深く眠ることができ、

目覚めたときにスッキリしていること」です。

睡眠には個人差はありますが、質の良い睡眠は栄養や生活習慣にも関係しています。

大豆・バナナ・はちみつ・牛乳・マグロ・サンマ・豚肉・大豆・ナッツ類など積極的に摂り入れましょう。

また、良い睡眠を取る為には寝る部屋は暗くする。

寝る直前のスマホやパソコンはやめる。

ぬるめのお風呂でリラックス。

夕食は、就寝3時間前にすませる。

コーヒー・紅茶・タバコ・飲酒は厳禁。

以上のことを実践して、質の良い睡眠で明日への活力を養いましょう。

【いのっちの今日の一言】2016.9.22

今日は秋分の日です。

この日を境に夜長の季節へと移っていきます。

この数日雨ですっかり秋めいてきましたよね。

夏が終わってしまうのは何となく寂しさを感じますか、味覚の秋・運動の秋・芸術の秋を楽しみましょう。

それから秋分の日といえば、お供えの定番 「おはぎ」です！！！

おはぎの材料の「あずき」や緑茶の「カテキン」には、老化を防ぐポリフェノールが含まれます。

おはぎを食べながら、秋の訪れを感じるのもいいですね。

お天気も良さそうで秋晴れ。かと思いきや小雨。

素敵な祭日をお過ごし下さいませ(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.9.23

食欲の秋ですよね。誘惑がとにかくいっぱ〜い。

数日前、数ヶ月前にせっかく始めたダイエットが続かず結果が出る前に挫折してしまう。

そんな人は多いのではないでしょうか？

そんな挫折を回避するための秘策をご紹介です。

1.期間を決める！

挫折しないためにまずやることは

「いつまでダイエットをやるのか」という期間を決めることです。

人間誰しもいつ終わるのか分からないことは気が遠くなって挫折の原因になります。

2.頻度を決める！

終わりの日を決めたら次にやるのが「頻度」の設定です。

これは運動（筋トレやランニング）の頻度のことで最低週1回、多くても週3回で設定しましょう。

「毎日やる！」と無理な設定にすると挫折の原因。

まずは週に1回でも良いのでしっかりと「頻度」を守ることが重要です。

「期日」と「頻度」、この2つが決まればダイエットは「できる範囲」で設定してダイエットを継続しましょう。

【いのっちの今日の一言】2016.9.24

気持ちよい秋晴れですね。

今週は飛び飛びで祭日が重なりあっと言う間の

週末ですが、ようやく晴れ模様となりました(^O^)／

気持ちも明るく晴れやかになりますね。

ところで、『コミュニティリゾートリライム』もお陰様で20周年を迎える事となります。

これもひとえにお客様あっての事と改めて『感謝』

20周年企画として色々発信しておりますが、Facebookでのフィットネスの

カバー写真、プロフィール写真も様変わり。

また、リライムFacebookやホームページにて

『20周年カウントダウン』もリライム誕生日100日前より弊社社長を皮切りに全従業員で行っています。

我々フィットネススタッフも感謝のメッセージとともに登場しています。

どうぞ、ご注目頂ければ嬉しいでーす(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.9.25

主婦の皆様、お疲れ様でーす。

主婦が抱える不満の1つが「休日がない」というもの。

そんな彼女たちに休んでもらう「主婦休みの日」という日があるのをご存じですか？？

以前にもご紹介しましたが今日はまさにその日ですよ。

あまり聞き慣れない「主婦休みの日」は、

生活情報紙を発行するサンケイリビング新聞社が提唱している記念日です。

同社によれば、「主婦休みの日」は、「家事や育児に毎日頑張る主婦がリフレッシュする日」

「家族が元気になって、ニッポンも元気になる日」

「夫や子どもが家事にチャレンジする日＆パパと子どもが一緒に行動する日」とのこと。

2009年には日本記念日協会にも認定されています。

年3回、1月25・5月25・そして今日、9月25日。

と言っても完全オフ。とはならないのが主婦の嵯峨...。

しかし今日はせめて気分をリフレッシュしてみませんか？