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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日の一言】2016.10.10

今日、10月10日は『体育の日』。

今では第2月曜日と定められていますが以前は、

昭和39年に開催された『東京オリンピック開催日』が

10月10日だったのを記念して体育の日に定められていました。

10日の体育の日にちなみ、スポーツ庁がまとめた

2015年度の体力・運動能力調査からは

同庁は、学生時代に部活動などをしていなくても

「運動を始めるのに遅いということはない」というデーター結果を出しました！！！

今日は清々しい秋晴れです。

運動習慣がない方でも体育の日にちなんで

まずはじめの一歩を踏み出すきっかけにしてみましょう。

こんな日はウォーキングなんて最高ですよね〜。

【いのっちの今日の一言】2016.10.11

今日も福井は清々しい秋晴れです。

すっかり朝晩は肌寒くなり、パジャマやお布団も入れ替えですね。

衣替えももそろそろ準備ですね。

季節の変わり目に身体がついていかない事があります。

私も今、ヘルペスが出来ています（ ｉ _ ｉ ）

くちびるの周りに赤い水ぶくれができ、紫外線からのダメージや疲れやストレスがたまって

体が弱っているときに決まって繰り返す。

これが口唇ヘルペスの一般的な症状と言われています。

私自身、疲れやストレスなどに敏感ではないので

気が付かないタイプですがやはり身体は正直ですね。

睡眠・休息・栄養を取るですかね〜！！！

皆さんも季節の変わり目には充分気を付けてお過ごし下さいね(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.10.12

食べるの大好き‼︎でも、体重もさる事ながら、胃腸の調子も気になりますよね〜。

平日に食べ過ぎてしまったという時は、週末プチ断食で胃を休ませてあげましょう！

良質なタンパク質も摂れて、

女性にとっては美容にも効果が高い豆乳を使っての簡単プチ断食法になります。

■やり方

豆乳200〜300cc

バナナ1本をミキサーやスプーンなどで潰して混ぜて豆乳ジュースを作ります。

これを普段の食事と置き換えるだけです！

３食全部が無理な方は1〜2食から始めても大丈夫ですが夕食を優先に置き換えましょう。

断食中は、筋肉量を落とさない為にも軽い運動を取り入れましょう。

断食後は、急に油っこいもの等は避けて

スープや消化に良い物から食事を戻していきましょう。

簡単に美味しくできるプチ断食法なので初めての方でも挑戦してみてくださいね(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.10.13

もう１つの名月。今日は『十三夜』。

十三夜は十五夜から約1か月後にあたる日を

十三夜としています。中秋の名月からみて十三夜は、

「後（のち）の月」と言われています。

また、地方によって栗を供えることで、「栗名月（くりめいげつ）」と呼ばれ、

豆を供える地域では、「豆名月（まめめいげつ）」と呼ばれています。

この十三夜は日本固有の行事だといわれ、収穫祭の一つだと言われています。

十五夜にあたる9月頃は秋雨前線や台風の時期とも

重なり、なかなか名月が見れませんが

十三夜の10月は前線も抜け晴れることが多いので、

「十三夜に曇りなし」とも言われているそうです。

また、十五夜と十三夜どちらとも観ないと縁起が悪いとされ、

このことを「片見月」や「片月見」と言われるそうですよ。

最近、朝晩の冷え込んでいますが

澄み切った夜空に『十三夜』が見れる事を

祈りつつ今日の夜空を見上げて下さいね(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.10.14

昨夜、「えっ！！！」というニュースが流れました。

2016年ノーベル文学賞に選ばれたのは

アメリカのシンガーソングライター『ボブデュラン』

100年以上の歴史を誇る文学賞のなかで

歌手として活動している方の受賞はもちろん、

初めての事であります。受賞理由は

『新たなる詩的表現を創造した事による功績』だそうです。

音楽界では素晴らしい功績を残し、

全世界でもいまなお、活躍されているデュランですが

ノーベル文学賞受賞。と聞いたとき

執筆活動をしてたのか⁇と頭の中グルグルでした（笑）

今回の受賞については賛否両論の様ですが...。

新しい事、今までに無い事をする、やる。事によりまた違ったものが見えてくる事と思います。

これから色々な賞の対象者も分野拡大になっていくのでしょうね。

ご本人はあまり気にされていない。と言われている

村上春樹氏は今回もら受賞出来ませんでした。残念です。

【いのっちの今日の一言】2016.10.15

清々しい秋晴れですね(^O^)／

秋といえばきのこ、その需要は10月がピーク！！

そこで日本特用林産振興会が1995（平成7）年に

10月の真ん中である15日を記念日にしました。

きのこ類は栄養豊富でダイエットにも最適な食材。

１. きのこの90％以上は水分。何と言っても低カロリー

２. お通じがすっきり！快腸に

3. カリウム豊富でむくみがすっきり解消！

4. きのこに豊富なβ-グルカンで免疫力がアップ

5. ダイエットと美容に有効な栄養素が摂れる！

これからの季節は風邪などが流行ってくるので、

ダイエットだけでなく、きのこの免疫力アップ効果で

元気なカラダを維持しましょう。

【いのっちの今日の一言】2016.10.16

全国各地で沢山のマラソン大会が行われています。

マラソンの季節がやって来ましたがね。

ランナーの中には毎週出場している方もいますよ(^o^)/

ちなみに、私も今日は地区の駅伝大会に出場します。

私の中で『駅伝』と言えばお正月の『箱根駅伝』

昨日、第93回東京箱根間往復大学駅伝競走予選会が1月2日の本線出場目指して行われました。

シード校以外に本線に出れる10校を決める予選会で

連続出場記録87回の中央大学が上位10校に与えられる本戦出場権を逃した。

ぎりぎりの10位で通過した日大とは44秒差だった。

87大会ぶり、戦争による中断があったため、年数で言えば93年ぶりに、

箱根駅伝に出場しない正月を迎える事になりまた。

既に、ドラマが繰り広げられている箱根駅伝。

襷や伝統にかける思い。胸が熱くなります。

そんな思いで今日は駅伝走ります。

レベルは全く違いますが...f^_^;)