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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日の一言】2016.10.24

今日も気持ちの良い秋晴れ！！！

やはりお天気が良いと心も晴れ晴れしますね。

晴れの日の前日などは特に朝晩の気温の差がありますが

皆さんは霜降(そうこう)という言葉を知っていますか?

秋が一段と深まり、朝霜がみられるようになる時期のことだそうですよ。

朝霜が掛かるとまさに『天空の城』の様になる。

大野市の『大野城』ここ最近、今日も観れました！！！

と、ニュースやFacebookに流れていますよね

1度観てみたいと思いますが、

なかなかの確率みたいで相当な運も持ち合わせていないと

雲の間から顔を出す『天空の大野城』は見れない様です。

これから寒くなるので休息・栄養をしっかりととって、体調を崩さないようにしましょうね。

【いのっちの今日の一言】2016.10.25

今日はパスタを食べよう！！！

3食麺類でも構わない。

麺類大好き、特にパスタは大好物‼︎の私です。が...。

今日は『パスタの日』ですよ。ところで皆さんは...

パスタはスプーンを使って食べなくてはいけない？

と思っていませんか？？

実は本場イタリアではスプーンとフォークで食べる光景はあまり目にしません。

スプーンはパスタを食べるのに未熟な子供や女性が使うんだそう。

イタリア人のフォークさばきは日本人の箸さばきにも匹敵するほどだそうですよ。

美味しく頂けるにはある程度の作法も大事ですが

自分流に楽しんで食べる事も大事ですね（╹◡╹）

【いのっちの今日の一言】2016.10.26

朝晩本当に寒くなりましたね。

しかし、今日の日中は穏やかな気候。

気温も上がり、この時期にしては暖かいそうですよ。

富士山の山頂も雪化粧。初冠雪したそうですが、

観測史上、最遅だそうです。暖かいんですね。

その分、寒暖差も激しく日中も暑かったり寒かったり。

体調を崩しやすいですよ。気を付けて下さいね。

そろそろ紅葉のニュースも届きそうですね（╹◡╹）

ところで今日はきしめんを食べよう！！！

今日は「きしめんの日」。

食欲の秋である10月と、きしめんの特徴であるツルツル感を表した

「ツ（2）ル（6）」を組み合わせて愛知県製麺工業協同組合が制定したそうです。

昨日パスタ。今日きしめん。昨日と同じコメントですが

麺類大好きの私にとってはたまりません（笑）

【いのっちの今日の一言】2016.10.27

ダイエットは永遠のテーマと言っても良いでしょうね！！

脳への刺激でダイエット。「痩せる脳」の作り方です。

幸せホルモンと言われる「セロトニン」は分泌されると満腹感をもたらします。

逆に不足すると食べても食べても満腹感が得られず、肥満の原因に(＞_＜)

そんなセロトニンを増やすには

1.朝日を浴びる

　朝日を浴びることで脳はセロトニンを分泌します。

　曇りの日でもOK！寝起きはカーテンを開け、朝日を取り込みましょう。

2.大泣きする

　ストレス発散効果抜群！映画などを利用して大泣き。

　大泣きもセロトニンの分泌量を増やしてくれます。

3.人間や動物とスキンシップ

　30秒のハグで1/3のストレスが解消されるといわれ

　スキンシップはセロトニンを分泌してくれます。

普段からストレスを感じている人は、以上、３つの方法のどれかを意識しながら

セロトニンを分泌させて痩せる脳にしていきましょう！

【いのっちの今日の一言】2016.10.28

私は昨年春より外を走る事が多いのですが

その際、どーしても気になる事があります。

日焼けです。やはり女性にとって美肌は命（笑）

今日は『透明美肌の日』美しい素肌を「透明美肌」と表現して、

その大切さを再認識してもらおうと制定

「透明美肌」と読む語呂合わせからついたそうです。

そんな美肌効果を維持するには規則正しい生活・食事・ケアが、大事です。

そこでアンチエイジングに効果的な食べ物のご紹介。

リコピン豊富なトマトビタミンの100倍の美肌効果が！！

人参には老化の原因となる活性酸素を予防してくます。

食物繊維が豊富なゴボウ、デトックス効果が望めます。

キャベツは、抗酸化作用で胃腸を強くし、がん予防、美肌効果が期待できます。

ほうれん草は、ダメージを受けた遺伝子を修復して、健康な肌を甦らせます。

他にも色んなお野菜に効果があります。

今日はいつもより多めにお野菜摂取して見て下さいね。

【いのっちの今日の一言】2016.10.29

福井県勝山市出身のバドミントン選手『山口茜選手』

彼女は小学校時代から全国トップレベル。

中・高時代も有名校からの誘いを断り

地元勝山を拠点に、常に全国トップレベルを維持、

世界の舞台でも活躍。

今年のリオオリンピックでも、初出場ながらシングルスベスト8の成績でした。

そんな彼女が先日の国際試合でリオオリンピック金メダリストに勝者し、優勝。

今回発表された世界ランク堂々7位。自己ベスト更新！！

本当に嬉しい限りです。

4年後の東京オリンピックでの活躍が期待されますが

どうか、怪我の無いよう、プレッシャーに負けないよう

楽しみながらバドミントンを続けて欲しいと願います。

これからも応援したいな。と思います٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

そして、今日は全国高校サッカー選手権福井県大会。

年末に行われるサッカー選手権の代表校を決める決勝戦

『北陸高校VS福井商業』どちらに女神が微笑むか。これもまた、楽しみです。

全力で自分達のサッカーが出来る事を祈ります。

【いのっちの今日の一言】2016.10.30

10月最後の日曜日。

生憎の曇り空、風も冷たく秋晴れとはいきませんね。

昨日の夜はプロ野球『日本シリーズ最終戦』で熱い試合が繰り広げられていましたね。

初戦から2連勝した広島カープが、有利か...？？

と思われていた展開も

結局のところ、3試合目からの日本ハムの怒涛の4連勝。

試合は最後までわからない。

また、チャンスやタイミングを目の前から逃す事なく

しっかりと流れを掴んだ日本ハムに軍配が挙がったのでしょうね！！！

勿論、広島の選手の選手も最後まで粘りの野球を繰り広げてくれました。

プロ野球も大いに盛り上がりましたね。

やはりスポーツはみんなを元気にしてくれます。

スポーツの秋。皆さんは何に興味がありますか？

何にチャレンジ、継続していきますか？？

気持ち良い秋晴れの中、身体動かしましょう(^○^)