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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日の一言】2016.10.31

今日はハロウィン。

日本ではあまり浸透していなかった『ハロウィン』

ここ数年でかなり浸透してきた様に思います。

ハロウィンと言えばかぼちゃですが今が旬でβ-カロテンやビタミンEが豊富です。

免疫力を高めてくれるので風邪予防にもなりますよ。

油ものと一緒に摂ると栄養素の吸収がよくなります！！

今日は、かぼちゃを使った料理を食べましょう。

煮物・コロッケ・グラタンなど、好きなものを調理してみましょう。

ハロウィンの飾りや、冬至に食べる風習があるため、

冬の野菜と思われがちですが、実は夏に収穫される夏野菜です。

抗酸化作用のあるビタミンA（β‐カロテン）・ビタミンC・ビタミンEや食物繊維などを多く含み、

美肌効果や便秘解消効果が期待できますよ（╹◡╹）

【いのっちの今日の一言】2016.11.1

今日から11月。

日本では、旧暦11月を霜月（しもつき）と呼び、

現在では新暦11月の別名としても用いられています。

「霜月」は文字通り霜が降る月の意味です。

少しづつ本格的な寒さになってきますね。

他に、「食物月（おしものづき）」の略であるとする説や、

「凋む月（しぼむつき）」「末つ月（すえつつき）」が訛ったものとする説もある

また、「神楽月（かぐらづき）」、「子月（ねづき）」の別名もあます。

霜月は勿論ですが神楽月は耳にしたことがありますが他にも沢山あるんですね。

口々に『早いねぇ〜、もう11月‼︎』と言っていますが残り少し。

やりたい事、やってない事など整理しながら霜月を駆け抜けたいと思います٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

【いのっちの今日の一言】2016.11.2

食欲の秋真っ只中。平日に食べ過ぎてしまった！！！

という時は、週末プチ断食はいかがでしょうか。

以前もご紹介しましたが良質なタンパク質も摂れて、

女性にとっては美容にも効果が高い豆乳を使っての簡単プチ断食法になります。

■豆乳200〜300ccにバナナ1本を

ミキサーやスプーンなどで潰して混ぜて豆乳ジュースを作ります。

これを普段の食事と置き換えるだけです！

３食全部が無理な方は、1〜2食から始めても

大丈夫ですが夕食を優先に置き換えましょう。

■ポイント

どうしてもお腹が空いたらナッツ類なら食べて大丈夫。

断食後は、急に油っこいもの等は避け

スープやお粥など消化に良い物から食事を戻していきましょう。

食欲の秋には勝てません。

私も今週末はお世話になろーかな(^◇^;)

【いのっちの今日の一言】2016.11.3

11月3日。今日は『文化の日』

「自由と平和を愛し、文化をすすめる」ことが趣旨の国民の祝日になります。

ゆっくりと美術館などをまわって、芸術を楽しんでみてはいかがでしょう。

気持ちにゆとりを持って芸術に触れると、新たな発見もあるはず。

地域のイベントに参加してみるものいいですね。

そして良い日本文化も大切にしていきたいものです。

秋空の下、今日は有意義に過ごしましょう。

私はどちらかと言うと芸術の秋より食欲・スポーツのは秋派ですが...(^◇^;)

今日は芸術に浸ってみようかな。と思います。

【いのっちの今日の一言】2016.11.4

お料理によく添えられているパセリ。

特にパセリの効能を意識することなく、

料理の付け合わせやトッピングとして何となく

使っている人も多いのではないでしょうか。

実はすご〜い効能があるのをご存知ですか？

パセリは、生理痛を和らげるのに効果的なだけでなく、

更年期の症状の軽減や骨粗しょう症の予防にも役立つ為

特に、女性にぜひおすすめしたい食品です。

パセリは、根・種・茎・葉、全ての部分を活用する事ができ、

健康効果には腎臓の感染症・余分な水分の排出、むくみの解消

消化促進効果・緩下剤効果・ホルモンの調整などたくさんの効果をもたらします。

また、パセリは長い間、料理だけでなく自然療法の材料としても使われてきました。

また、石けんやクリームなど、化粧品の材料としても使われているんですよ！！！

実は、パセリって脇役ではなく『主役級』の働きなんですね！！！

【いのっちの今日の一言】2016.11.5

今日は「縁結びの日」だそうです。

仕事や人などを通じて、ご縁のある1日になるように、

今日も前向きに過ごしたいものです。

健康に繋がるご縁にも恵まれると良いですね。

そして、人とのご縁を大切に過ごしていきたい。

と改めて感じる一日です。

そして今週末は秋晴れです。

いよいよ紅葉シーズンに入りましたね。

ニュースなどであちこちの紅葉便りが届けられます。

2、3日前の雪や霰など一気に冷え込んだのだきっと紅葉も進み綺麗でしょうね。

今週末は少し遠出をしてみませんか？？

良い休日、良いご縁に恵まれます様に（╹◡╹）

【いのっちの今日の一言】2016.11.6

気になる記事発見！！！

ペタンコお腹のための美味しい朝の飲み物TOP3！

お腹まわりにたまった脂肪は、細胞組織を圧迫し、炎症を起こします。

この問題が慢性化すると、深刻な心臓疾患につながるおそれがあるのです。

ペタンコお腹を実現することは、単にスタイルやファッションだけの問題ではないのです。

ウエストのサイズを減らすために、食事内容や

生活様式を変えることは、健康維持に欠かせません。

今回は3つの自家製ナチュラルドリンクをご紹介します。

①まずレモンを絞って果汁をとります。

　それから、すり鉢でミントの葉をつぶします。

　ミントとレモン果汁をカップ1杯のお湯に加えましょう。

　胃がレモン1個分の果汁を受け付けないという人は、1/2個分で試してみてください。

②ナシの皮をむき、芯を取って4つ切りにします。

　パイナップルは刻みましょう。

　クランベリーとパイナップルとナシをミキサーに入れ、撹拌します。

　最後に分量の水を加えてよく混ぜましょう

③あまりにもシンプルに思えるかもしれませんが、

　毎朝飲む1杯のブラックコーヒーが、

　ペタンコお腹を実現し、肝臓と心臓の健康を向上させるのに役立ちます。

　以上の３つのドリンクでペタンコお腹を手に入れたいと思いませんか？！

　是非とも、お試しあれ〜（╹◡╹）